Potens sorunları çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Stres, alkol kötüye kullanımı, aşırı kilo, sigara, kötü beslenme ve çevre - tüm bunlar libidoda azalmaya yol açar. Erkek gücünü iyi durumda tutmak için ne gibi önlemler alınmalıdır?
potens nedir?
Tam cinsel ilişkiye sahip olma yeteneğine potens denir.Penisin gerginlik derecesi, ereksiyonun başlama hızı, ilişki süresi ile karakterizedir.
Potens için en yararlı yiyecekler
Dikkat! Boyalar, koruyucular, yağlı, baharatlı ve tütsülenmiş yiyecekler içeren ürünlerin reddedilmesi, bir bütün olarak erkek vücudunun sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır.
Libido üzerinde olumlu etkisi olan yiyeceklerin listesi:
- Taze sebzeler, kök sebzeler. Özellikle yararlı olduğu düşünülen: lahana, kereviz kökü, havuç, yaban havucu, kuşkonmaz, şalgam, pancar, turp. Selenyum ve çinko içeriğinin yüksek olması nedeniyle testosteron sentezinde yer alırlar.
- Taze meyveler, meyveler. Enerji veren ve pozitiflik veren birçok faydalı madde içerirler. Bir erkeğin sperm kalitesi, bağışıklığı, testosteron üretimi, aktivitesi ve dayanıklılığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Taze yeşillikler. Vitaminler, amino asitler, eser elementler açısından zengin, erkek gücü için faydalıdır. Ayrıca, yemeklerinizi lezzetli ve baharatlı hale getirecektir.
- Bıldırcın, tavuk yumurtası, yağsız et, deniz balığı. Süt ürünlerinin de diyete dahil edilmesi önerilir.
- Sarımsak ve soğan. Yenileyici, iltihap önleyici, tonik, bağışıklık güçlendirici bir etkiye sahiptirler.
- Zencefil kökü. Baharat temizlenir, ince rendelenir, içeceklere, birinci ve ikinci yemeklere, atıştırmalıklara, tatlılara eklenir.
Gücü arttırmanın diğer yolları
Libido fizyolojik ve psikolojik faktörler nedeniyle azalabilir. Birincisi, testosteron seviyelerinde azalma, prostatit, pelvik organlarda kan durgunluğu içerir.
Uyulması güç ile ilgili sorunları önleyecek kurallar:
- orta derecede fiziksel aktivite - kan akışını normalleştirir, kalbi uyarır, canlılığı arttırır;
- spor: kuvvet antrenmanı, yürüyüş, bisiklete binme;
- banyo veya sauna ziyareti, toksinleri atmanıza, kan akışını iyileştirmenize izin verecektir;
- ayak masajı - kendiniz yapabilirsiniz, daha sık çıplak ayakla yürüyebilirsiniz;
- sabahları kontrast duşu ve jimnastik;
- libido azalmasını önlemenin ana yolu düzenli bir cinsel yaşam sürmektir;
- abur cubur, alkollü içeceklerin kullanımını hariç tutun, kahve miktarını azaltın, antispazmodikler alın;
- sertleşme;
- günde en az 7 saat uyuyun, daha sık dinlenin;
- olumsuz duygulardan kaçının;
- rahat, bol iç çamaşırı giyin.
Dikkat! Bir uzman tarafından düzenli olarak önleyici muayeneden geçmeniz gerekir. Sadece bir doktora danıştıktan sonra ereksiyonu uyaran ilaçları alabilirsiniz.
Potens uyarıcı içecekler
- Nar suyu. İçeceğin benzersiz bileşimi, kan damarlarını gevşetmeye, nitrik oksit seviyesini artırmaya, erkek genital organına kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur.
- Havuç suyu. Sakinleştirici bir etkiye sahiptir, iştahı uyarır, erkek gücünü güçlendirir.
- Kereviz suyu. Üriner sistemi normalleştirir, erektil fonksiyonu iyileştirir.
- Kabak Suyu. Prostatitin önlenmesi için en iyi çare. Kan testosteron düzeylerini artırır.
Dikkat! Olumlu duygular, doğru beslenme, orta düzeyde fiziksel aktivite, her yaşta iyi bir ereksiyonun anahtarıdır.